中國人的睡眠到底有多糟糕?
據(jù)調(diào)查顯示,81%的中國人睡眠時間不足8小時,每年都有55萬余人熬夜猝死。
中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員發(fā)布的《2018中國睡眠指數(shù)》報告顯示,3/4的“90后”是在晚上11點后入睡,1/3是在凌晨1點入睡。占到6成比例以上的作息類型為:晚睡晚起的“貓頭鷹型”和晚睡早起的“蜂鳥型”。
生活和工作的壓力越來越大,越來越多的人喝咖啡來“續(xù)命”;白天保溫杯里泡枸杞,晚上KTV里應(yīng)酬蹦迪,人們一邊害怕熬夜猝死,一邊心存僥幸覺得自己不會是倒霉的那一個。
在中國,成年人失眠發(fā)生率高達38.2%,超過3億中國人有睡眠障礙。第一批的90后才剛剛“奔三”,他們的睡眠問題卻比老年人更加嚴重,調(diào)查顯示84%的90后存在睡眠困擾,因此被稱為最"缺覺"的一代,我們的CMA考生很多就是這樣。
也許你很好奇,這些不睡覺的3億中國人都在干嘛呢?
網(wǎng)友A:反正我是閉著眼睛躺到現(xiàn)在還沒睡著的。[二哈][二哈][二哈]
網(wǎng)友B:我熬夜的時候都在干嘛:打開微博空間朋友圈看看大家熬夜的時候都在干嘛。
網(wǎng)友C:刷手機啊,單純地不想睡覺,感覺只有熬夜的時間才屬于自己。
你是不是總在收藏?zé)o數(shù)《熬夜是病,得治!》《禿頭熬夜少女如何自救》這樣的文章,卻在每一晚躺倒在床上的時候,又不知不覺刷抖音、刷微博、看小說到深夜?
只有在每一個醒不來的早晨才會干感嘆:早知道不熬夜了,根本起不來啊……
而現(xiàn)在,熬夜可能會改變你身體的基因了:
長期缺覺不僅會使人體免疫力下降,還會使人變丑、反應(yīng)遲鈍,回想那些熬了夜的清晨,你是不是心跳加速注意力不集中?今晚熬的夜,遲早都會在別的方面“補”回來。
當(dāng)代網(wǎng)友怎么調(diào)侃熬夜的自己?
這樣的話你一定不陌生:“熬夜一時爽,一直熬夜一直爽”“夜太美,盡管再危險,總有人黑著眼眶熬著夜”。
熬夜是爽了,但熬夜帶來的危害也隨之而來,一些網(wǎng)友在網(wǎng)上敘述自己熬夜的經(jīng)歷:
看了以上的經(jīng)歷,請對號入座,身體出現(xiàn)問題的時候上百度一搜,它可能直接對你“宣告死亡”,但這些真實案例還不能敲響你身體的警鐘嗎:
27歲二胎媽媽深夜猝死,只因通宵玩手機不睡覺;25歲IT男連續(xù)熬夜加班一禮拜后猝死家中……
現(xiàn)代人學(xué)習(xí)焦慮、工作焦慮有的甚至回家還焦慮,在這個焦慮的社會里,我不想再販賣焦慮了,但身體真的很神奇,你對它好,它就對你好,你對它不好,它就一點一點還給你,直到你崩潰為止。
市面上也有不少提升睡眠的軟件,但大多數(shù)人都是一邊熬著夜,一邊借著外界的輔助對自己進行“心理疏導(dǎo)”。
想要好的睡眠,能夠快速入睡,不妨在睡前半小時就遠離手機,看幾頁書,聽幾首舒緩的音樂。遠離“報復(fù)性熬夜”,真正屬于自己的時間,并不一定就在熬夜里。
希望看到這篇文章的人今晚都能一夜好眠,提前說晚安。
CMA人要注意了!每年55萬人猝死,熬夜終將改變?nèi)祟惢?。為了幫助同學(xué)們學(xué)習(xí)CMA,澤稷小編為大家準(zhǔn)備了》》2019-2020 CMA通關(guān)資料大禮包免費領(lǐng)?。ㄍ瑢W(xué)們要留下真實信息以便小編發(fā)送哦~)
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